おいしい水持ち帰り放題

運動には水分補給が必要

レッスンを受けていると先生が、
「水分まめにとって～」　「水分休憩～」
と・・・若干うるさいぐらいに声かけがあります。

スポーツに水分補給は大事、と知っているけれど、どうして必要なの？
という部分が個人的にも曖昧だったのでちょっと調べてみました。

人間の体は60～65％は水でできていて、
生命を維持するには水なくして生きていけない・・・・・・
と、ここまでは分かっているんですよ。
問題はこの先です。

では、水分が不足すると体内にどんな現象が起きるのでしょう？

答えはこうでした。
汗が出にくくなり、体温が上昇。体内に老廃物が溜まり、血液循環も悪化。
よって様々な機能に障害発生。こんな流れのようです。
ちなみに水分不足による症状は以下のとおり。

• 集中力の低下
• イライラする
• 気分が悪くなる、だるい
• 筋肉の硬直
• 動きがにぶる

運動で汗を出して会社で溜め込んだ毒素を外に出そうとしているのに、
水をきちんと補ってあげないと汗がでないどころか、体の機能が低下する・・・
なんて、本末転倒もいいところ。

さらに、水分補給のタイミングがあること知りました。
のどの渇きを自覚するのは、体重の3％近くまで水分が失われてからなんだだそう。
つまり、「のどが渇いた」と思ったら、それはもう体の水分不足サイン。
その時に飲んでも遅い場合がある。とのことでした。

だから、先生もこまめに「水、水･･･」って言うのですね。
これで合点。
飲みすぎても尿となって出ていくそうなので、やっぱりこまめにとるのがいいのだと思います。
だからといって冷たい水を一気飲みはお腹をくだすので気をつけましょう（笑）
 

おいしい水、フリーでどうぞ

水分補給が大事なのはよ～～くわかりました。
なので、ジムには自販機が至るところに設置されています。
わらわらはもちろん、コナミに見学へ行った時もいっぱい見かけました。

でも私は、こう見えても？ペットボトルを買わないマイボトル派なんです。
エコでしょ！？（笑）
わらわらにはマイボトル派にもってこいの浄水器があります。

入り口付近にドドーンと設置されたその浄水器は、
よく小学校の時に足でふんで
勢いよく出しすぎ顔に直撃したあのウォータークーラーではありません。

スーパーで『美味しい水』と書かれたあの！！浄水器です。



わらわらいわく“ピュアマイスターで浄化した水”だそうです。
これにはびっくり！！そして、さらにびっくりな光景に出会いました。

スーパーの浄水器で水を詰めるための専用ボトルを持ってきて、
せっせと水を詰めてるご老人がいたのです。
ちょっと、ちょっと、それはいくらなんでもやりすぎなんじゃないか？？
すぐそこに受付けのお姉さんもいるし･･･

と思ったら、なんと、どうぞご自由にということでした。
もちろんフリー。

どんだけ～！！
このサービスっぷりにはびっくりしました。
それ以来、私も土日に大きいペットボトルを持参して、せっせと詰めてます（エヘッ）