ヨガ・ピラティス

体と精神を同時に鍛える

ヨガが流行りだしたのは4・5年前でしょうか？


突然ですが、少し横道にそれた話を･･･。
小学生時代にTVで放送されていた恐竜戦隊『ジュウレンジャー』が大好きで
特に男ばかりのなかの紅一点、
千葉麗子（通称チバレイ）が演じる「プテラレンジャー」の大ファンでした。
（これがすごいんですよ！恐竜が合体してロボットになるのですから！！）

そのチバレイは、
いまやヨガインストラクターとして日本における不動の位置を築いています。
はい！ここで横道から本道に戻ってまいりました（笑）
ヨガブームの火付け役は、チバレイといっても過言ではないでしょう。
当初、彼女が雑誌に出まくっていたことで、私はヨガという存在を知りました。

全くひょんなことから興味を持ったヨガですが、
周囲の人が続々と習い始め、口を揃えて「いい！」というので
いつかはトライしたいスポーツだったのです。

モデルのSHIHOもヨガ推進者で有名ですよね。

さて、前置きが長くなりましたが（笑）

ヨガの特徴は、そのポーズと呼吸法にあります。

• ポーズには･･･
  内臓、循環器、また免疫系にまで刺激を与えて、脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果が。
  体の芯から強くしなやかなBODYに整えてくれます。
   
• 呼吸法は･･･
  鼻から吸って鼻からはく複式呼吸です。
  肺の深い部分まで息を吸い込むことで心肺機能を高めてくれる効果が。
  基礎代謝の量が増え、冷え性やむくみ解消、
  また、精神安定効果もあることからストレスに強いマインドをつくってくれるのだとか。

こういった効果効能からも女性の方の参加者が多いですが、
そのなかに数人、男性の方もチラホラ。
私はこれはなかなかいい傾向にあると思います（笑）
忙しいサラリーマンにこそ、ヨガのような無になる時間って必要だと思ったりするもので。
 

お気に入りポーズ

私がいくつかヨガで習ったポーズのなかから、
お気に入りのポーズを紹介したいと思います。

●真珠貝のポーズ
座禅を組むように足をくの字にして、前屈をしながら足の下に両手を入れる。
これが足の付け根（Vのライン）がぐっと開いてとっても気持ちいいんです。


●ハッピーベビーのポーズ
えぇと。"赤子が生まれるときのお母さんのポーズ”とその名の通りです（汗）
これは画像にすると男性の方が引くかもしれないので、各自検索してみてください（笑）
股関節に刺激を与えて生理痛や腰痛にいい、と先生が言っていました。
確かに普段デスクワークで滞りがちな付け根がくーーっと開いてこれまた気持ちいい。

●英雄のポーズ
ヨガといえば、このポーズを浮かべる人が多いはず。足を開き手を出来る限り上に伸ばす。
縮こまったあらゆる筋肉がピーンと伸びてきついながらも浄化される気がします。

ピラティスとどう違う？

『ヨガとピラティスって何が違うの？？』って思ってる方多くないですか？
私もその1人でした。
ピラティスを知ったのは渡辺満里奈さんがTVでこの話題に触れていたから。
やはり芸能人の方が率先してやることで、一般に広まる確率も急激に増えますね（笑）

さて、そんなピラティスですが、ヨガと比べて明らかな違いがあります。

それは呼吸法。
ヨガは上記で説明したとおり、腹式呼吸でピラティスは胸式呼吸。
横隔膜が盛り上がるイメージを抱きながら、鼻からゆっくり吸い込み口からゆっくりと吐き出す。
フラと同じ呼吸法です。

あと、ヨガは静止ポーズが基本ですが、ピラティスは体を動かします。
これも大きな違い。

ピラティスは3000年以上も歴史のあるヨガと違って、80年前とわりと最近のスポーツ。
兵士のリハビリ用として開発され、体や筋肉を重視したつくりなっているというだけあって、
体の深部の筋肉を使っている気がします。
ゆがみやバランス改善などに効果を発揮するらしいですよ。

でも私はどちらかというとヨガのほうが好みだったりします。